Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę od jakichś 3 tygodni. Wszystko jest w porządku, efekty jakies są, ale mam problemy z ćwiczeniami które wymagają podnoszenia rąk np. arnoldki, wyciskanie sztangi na ławeczce, rozpiętki, wyciskanie sztangi sprzed głowy. Po iluś powtórzeniach czuję że moja lewa ręka odmawia posłuszeństwa i więcej nie da rady. Nada mam siłę w ciele i w prawej [...]
tren dopiero co sie rozkrecil ale juz czuje jego moc sila stoi w miejscu a nawet spadla ale to juz zasluga niskich kalori/wegli do tego spore dawki clena mnie mecza, czuje sie przez niego slabiej fat jeci w zaskakujacej szybkosci, wymiary nie spadly ani mm za to w pasie juz kilka cm, zyly zaczynaja wychodzic na brzuchu itd a ja mam jeszcze 7 tyg [...]
Jestem już po siłowni zanim zobaczyłam odp., więc napiszę, co dzisiaj robiłam. rozgrzewka 10 min. na rowerze Zwiększyłam prawie wszystkie ciężary: wyciskanie sztangi sprzed głowy - pomyliłam się wcześniej (na maszynie)2x12x10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 2x12x10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 2x12x15kg skłony tułowia [...]
hehe, starałem się jak mogłem Zapomniałem dodać, zeby się zaopatrzyć w gumy miętowe, bo czosnek okazał się trochę mocny Już się zabieram do odpowiadania Elaine, nie robię "szpagata" Avic: 1) Weź raz na próbę sztangielki i zrób po mojemu i powiedz mi jak wrażenia 2) To w sumie ile obwodów robisz na jednej sesji treningowej? Sad, [...]
Jeszcze dodam parę uwag od siebie: Wczoraj po treningu wahałem się czy nie zostać na mma jeszcze na dobitke, bo czułem się jakbym mógł zrobić jeszcze jeden trening, ale stwierdziłem, że lepiej nie szalec po chorobie. Później wieczorem po połozeniu się do łóżka nie mogłem zasnąć z 2h. Wydaje mi sie, że to wpływ guarany i kofeiny z recovery [...]
No niestety dziś brak białka w śniadaniu - fakt <- przyznaje z pokorą i obiecuje poprawe Oczywiście, że mleka nie licze. Mógłbym zrobić mate 2 x w poniedziałki, ale licząc czas z dojazdami wychodzi na to, że nie mam w ogole w ogóle wolnego czasu... a gdzie się pouczyć, posiedzieć z dziewczyną, ugotować coś... wierz mi, że naprawdę żyję w [...]
Każdy kciuk na pokładzie jest bezcenny, więc dzięki };-) ło matko i córko!!! Powiedzcież mi że ja coś źle zrozumiałam i że wcale nie muszę tyle skakać na skakance bo jak muszę to umrę bez posiłku regeneracyjnego w trakcie ćwiczeń #-P #-P #-P w tygodniach 5,6 po 12 powtórzeń każde ćwiczenie"klasycznie" w 3 seriach z 60sek przerwa miedzy ćwiczeniami [...]
Witam mam 18 lat od 13 roku życia zmagam się prawdopodobnie z ginekomastią, byłem z tym już u lekarza rodzinnego i 3 lekarzy endokrynologów którzy powiedzieli to samo czyli, że to normalne w tym wieku, że hormony buzują i z wiekiem się to skończy. Byłem też na USG które nic nie wykazało. Czas leci a mi to ani drgnie, ciągle takie same wielkie [...]
Witam. Problem z gino zaczął się u mnie w wieku 13 lat. Pojawiły się twarde guzki pod sutkami, był ból podczas dotykania. Zamiast wtedy iść do lekarza czekałem aż przejdzie. No i faktycznie po czasie guzki zniknęły i przestało boleć ale sutki odstające nadal zostały. W zdjęciach starałem się pokazać mniej więcej jak to obecnie wygląda: [...]
no szkoda troche ze na wakacje ale musialam niestety taki termin wybrac :) i w dodatku bede musiala isc na zakonczenie szkoly o kuli :/ ale trudno dam rade, tylko najpierw musze sie nauczyc chodzic :) wlasnie mi sie wydaje ze ja moge tam miec jakies cialo wolne bo jak np. prostuje noge to czuje jakbym nie mogla wyprostowac nogi do konca (ale niby [...]
Dzisiejszy trening : Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, nogi - uda Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 3kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 5kg [...]
Chudnąć nie chcę :-). Chcę spalić trochę tłuszczu i zyskać mięśni. Czuję, że robię się bardziej zbita, jędrna więc chyba wszystko jest ok :-). A prawdą jest to, że z zamierzonych miejsc chudnie się najtrudniej i chyba na samym końcu #-P. Dzięki za miłe słowa Mel :-).
obliques, w takim razie dobrze, że do mnie zajrzałaś, bo jak widać nie mam zielonego pojęcia o co biega. Jeżeli chodzi o rampę, to nie za wiele z niej zrozumiałam, szczególnie, że działam na czuja. Skoro sprawdziłam, że max podniosę 1 raz 45kg to w rampie powinnam działać w taki sposób (proszę o korektę, jeżeli coś źle główkuję): 1 seria - 8 x 50% [...]
Azzi dlatego żałuję, że nie zaczęłam wcześniej walczyć o siebie - nie miałabym teraz takiego problemu. Ale widzę znaczną poprawę psychiczną i liczę na to, że jednak w moim przypadku prawdziwe będzie powiedzenie "chcieć to móc" ;-] Micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub biała herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, [...]
AgaK spowiedź będzie krótka: obecnie w treningach posucha, niestety moja druga połowa złamała sobie rękę i wszystko jest na mojej głowie - beznadzieja. Codziennie mam wyrzuty, że nie ćwiczę, ale co zrobić, jak żyć? Nie chcę biadolić nad sobą, wiem, że taki stan nie może utrzymywać się na długą metę. Co do jedzenia - ustosunkuję się do rad :-) [...]
Falka haha! Wyjęłaś mi z ust ten drugi dom - to całkowita racja, tam się czuję jak u siebie, ale mojemu facetowi znowu coś nie pasi - no cóż, będzie musiał się z tym pogodzić. Ja się przywiązuję do ludzi i miejsc, więc jak już kogoś lub coś polubię, to ciężko mnie zrazić :-) Rozpatrywałam też ten numer z pisaniem, że post jest w edycji - w [...]
Cześć Ona! Fajnie, że zajrzałaś do mnie :-) Po przerwach to nie ma co podsumowywać, bo na samej diecie to raczej nic się nie zadziało, tak przynajmniej czuję, że nic się nie zmieniło. Ale to do przemyślenia, wypadałoby choćby dla samej siebie porobić foty. A Ty kiedy planujesz podsumowanie? Tak jak napisałaś, nie ma pitu-pitu! Figura sama się nie [...]
[...] szparagowa żółta, zielona, kalarepa Suple" mg+potas, omega3 skrzyp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba7630feaaa74b4aabb6155a6fc76c96.png I trening ostatni już przed wyjazdem. W niedzielę wyjeżdżam na wakacje na całe 2 tyg. Nie wiem czy będę w stanie liczyć miskę, choć planuję samej gotować. Na razie treningi zawieszam i po wakacjach będę [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
